6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Nomor 1 Bisa Dilakukan di Rumah Lho!

Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh Anda bisa menjadi signifikan.

Pembacaan tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prehipertensi adalah antara titik itu dan 139/89
Perubahan gaya hidup dan pola makan bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda pada titik ini.

Jika pembacaan tekanan darah Anda secara konsisten di atas 140/90, kamu mungkin memiliki tekanan darah tinggi.

Anda harus berbicara dengan dokter kamu tentang pemantauan tekanan darah secara teratur, membuat perubahan gaya hidup Anda, dan mungkin minum obat.

4. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang bisa merusak ginjal, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain bisa membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian.