Hati-hati! Kelebihan Asupan Gula Ternyata Bisa Meningkatkan Kecemasan dan Risiko Depresi

sumut.jpnn.com, JAKARTA - Asupan gula yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan, berdasarkan penelitian yang diterbitkan BMC Psychiatry menyebutkan bahwa asupan gula yang berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan usus karena menggangu mikrobioma usus dan dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Berdasarkan survei yang ditulis di laman Eating Well, Kamis (22/2) yang melibatkan 18.439 pria dan wanita berusia di atas 20 tahun mewakili berbagai ras dan etnis, termasuk kulit putih nonhispanik dan kulit putih nonhispanik, dan Meksiko-Amerika.

Dalam penelitian ini, setiap peserta menyelesaikan Kuesioner Kesehatan Pasien-9 (PHQ-9), yang merupakan penilaian skrining cepat untuk depresi.

Para peneliti juga mengumpulkan informasi tentang diet melalui dua wawancara yaitu mengingat makanan selama 24 jam – yang hanya menanyakan orang tersebut apa yang mereka makan selama 24 jam terakhir.

Dari uji statistik pada data, peneliti menemukan hubungan linier antara asupan gula dan depresi. Kesimpulannya didapatkan bahwa semakin banyak peserta yang mengonsumsi gula, semakin besar risiko depresi.

Secara khusus, mereka menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 100 gram gula makanan per hari (sekitar 8 sendok makan atau 1/2 cangkir), risiko depresi meningkat sebesar 28 persen.

Alasan lain yang mungkin diberikan oleh penulis penelitian adalah hubungan antara kesehatan usus dan depresi . Asupan gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan usus dengan mengganggu mikrobioma usus. Dan usus yang tidak sehat telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan.

Asupan gula yang berlebihan juga dapat membuat gula darah Anda melonjak dan kemudian turun drastis. Jadi, jika Anda bergantung pada minuman yang mengandung gula dan makanan berkarbohidrat olahan sepanjang hari, Anda akan berada dalam siklus naik turun yang konstan dan ini akan berdampak negatif pada suasana hati dan energi Anda. Dan Anda tidak harus menderita diabetes untuk mengalami hal ini.