3 Makanan Sehat Ini Bisa Mengurangi Tingkat Stres, Silakan Dicoba

sumut.jpnn.com - STRES atau cemas yang berkepanjangan dapat berdampak serius bagi kesehatan, seperti gangguan mental, depresi, cemas atu bahkan gangguan kepribadian.

Namun, stres bisa saja dirasakan oleh siapa saja termasuk Anda. Cemas berlebihan bisa disebabkan oleh beberapa hal bisa masalah asmara, pendidikan, pekerjaan atau masalah keluarga.

Ada beberapa cara untuk mengatasi cemas yang berlebihan, misalnya meditasi, yoga, atau mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Sayur dan buah

Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 pada makanan sehat ikan berkaitan erat dengan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.

Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau seperti bayam, biji-bijian dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati.

Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.

2. Karbohidrat makanan

Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik. Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga bisa membawa dampak negatif pada suasana hati.