Hati-hati, Olahraga Ternyata Bisa Menyebabkan Penyakit, Kok Bisa?

Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan kombinasi olahraga dan menerapkan gaya hidup sehat.

Olahraga memang kegiatan yang menyehatkan. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya, aktivitas fisik sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan.

Pedoman dan rekomendasi olahraga bagi orang dewasa adalah setidaknya 3 kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam. Intensitas olahraga juga sebaiknya disesuaikan.

Salah satu tips agar latihan terasa lebih mudah dan menyenangkan adalah memilih jenis olahraga yang disukai atau sesuai dengan kemampuan tubuh.

Jangan lupa, lengkapi juga dengan menerapkan gaya hidup sehat. Selain olahraga rutin, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi lengkap, tidur cukup, banyak minum air putih, serta mengelola stres dengan baik.

Jika dilakukan dengan baik, hal-hal tersebut juga bisa membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi organ jantung. (Halodoc/jpnn)