7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Berolahraga, Nomor 6 Mengejutkan

Namun, jika kamu sudah berolahraga dalam jangka waktu yang cukup lama, kamu bisa pelan-pelan meningkatkan intensitasnya. Karena melakukan latihan berintensitas tinggi dapat meningkatkan kekuatanmu dan mempercepat pencapaian tujuanmu berolahraga.

Makan berlebihan

Rutin berolahraga bukan berarti tidak perlu mengatur pola makan. Meskipun anda sudah membiasakan diri untuk rutin berolahraga, konsumi makanan juga harus tetap di atur.

Makan berlebihan dan menyantap makanan tinggi kalori dan tinggi lemak, bisa menghambat penurunan berat badan dan memengaruhi kondisi kesehatan kamu.

Kurang minum

Cairan membantu melindungi sendi dan menstabilkan tekanan darah serta detak jantung.

Berolahraga dapat membuat tubuh kehilangan air dan elektrolit saat kamu berkeringat. Alhasil, proses ini juga memicu penumpukan asam laktat menumpuk di otot sehingga berisiko menyebabkan kram otot.

Postur yang keliru

Kesalahan lainnya saat berolahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang adalah berolahraga dengan postur tubuh yang keliru.

Pada dasarnya semua jenis olahraga meliputi dasar postur tubuh yang sama, yaitu duduk, berdiri, jongkok, dan berbaring.

Namun, jika posisi dasar tersebut dilakukan dengan tidak tepat, maka bisa menyebabkan cedera.(Halodoc/jpnn)