7 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Berolahraga, Nomor 6 Mengejutkan

Tidak konsisten

Konsistensi dalam melakukan olahraga sangat penting untuk mencapai target kamu. Misalnya, ingin mencapai target tubuh ideal.

Berolahraga sesekali atau hanya di akhir pekan saja nyatanya tidak akan efektif dan tak memberikan dampak yang signifikan. Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas latihan sedikit demi sedikit.

Olahraga secara berlebihan

Sebagian besar orang berpikir semakin tinggi intensitas olahraga maka berat badan dan bentuk tubuh ideal semakin cepat diperoleh.

Kenyataannya, cara tersebut hanya akan membuat tubuhmu kehabisan tenaga dan berisiko mengalami kerusakan otot, bahkan cedera.

Otot-otot tubuh yang sudah bekerja sangat keras saat kamu berolahraga juga butuh istirahat dan perlu waktu untuk proses pemulihan pascaolahraga.

Jadi, agar stamina tubuh kamu tidak terkuras habis dan kamu tetap dapat mencapai tujuanmu, berolahragalah secukupnya dan tingkatkan intensitasnya secara perlahan.

Memilih latihan yang ringan saja

Olahraga yang baik adalah meningkatkan kapasitas dan intensitasnya secara bertahap. Misalnya, bila kamu sudah mampu melakukan sit up sebanyak lima kali, maka proporsinya perlu ditambah seiring bertambahnya waktu dan kemampuanmu.

Bagi wanita berusia di atas 35 tahun dan bagi kamu yang baru rutin berolahraga, memang dianjurkan untuk melakukan latihan yang berintensitas rendah terlebih dahulu untuk membiasakan diri dan otot-otot dalam tubuh.