11 Makanan Ajaib Ini Bisa Kamu Konsumsi untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Drastis

sumut.jpnn.com, SUMATERA UTARA - KOLESTEROL sering diidentikan dengan penyakit orang tua dan orang gemuk. Padahal orang muda dan kurus bisa berpotensi mengalami kolesterol tinggi.

Penyebab kolesterol tinggi dapat diakibatkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan hingga faktor medis lainnya.

Berbagai cara dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat.

Beberapa memberikan serat larut, yang mengikat kolesterol dan prekursornya dalam sistem pencernaan dan menyeretnya keluar dari tubuh sebelum masuk ke sirkulasi. Beberapa makanan memberi Anda lemak tak jenuh ganda, yang secara langsung menurunkan LDL, dan beberapa mengandung sterol dan stanol, yang menghalangi tubuh menyerap kolesterol.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Health.harvard.

1. Oat
Langkah pertama yang mudah untuk menurunkan kolesterol adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbasis oat dingin.

Ini memberi Anda 1 hingga 2 gram serat larut. Tambahkan pisang atau stroberi.

2. Barley dan biji-bijian lainnya