Hati-hati! Mengonsumsi Omega 3 dan Kalsium Berlebihan Bisa Berbahaya, Kok Bisa?

sumut.jpnn.com - Omega 3 dan kalsium sangat dibutuhkan tubuh yang berperan memberikan perlindungan di antaranya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menunjang kinerja otak, mencegah berbagai penyakit kronis, hingga menjaga kesehatan mental.

Namun, mengonsumsi omega 3 dan kalsium yang berlebihan ternyata tidak baik bagi tubuh bahkan menjadi berbahaya. Lah, kok bisa?

Dokter spesialis gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dokter Putri Sakti mengingatkan untuk tidak mengonsumsi omega 3 dan kalsium secara berlebihan, meskipun memiliki manfaat baik bagi kesehatan.

"Semua nutrisi termasuk kalsium dan omega 3 ini walaupun sehat tapi kalau berlebihan pasti tidak baik, ada efek sampingnya," kata Putri saat bertemu wartawan di Jakarta, Minggu.

Dokter Putri menjelaskan, omega 3 sangat diperlukan oleh tubuh sebagai anti inflamasi atau anti radang, mengurangi risiko sumbatan pembuluh darah, serta dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Bahan makanan yang mengandung omega 3 tinggi di antaranya ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, dan ikan sarden, kacang kenari, dan kacang kedelai.

Namun, lanjutnya, asupan nutrisi tersebut harus sesuai kadar kebutuhan dan tidak berlebihan.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI membagi dan menganjurkan kebutuhan Omega 3 berdasarkan usia dan jenis kelamin.