5 Cara Menenangkan Pikiran saat Diserang Rasa Cemas

3. Lakukan kegiatan yang disukai

Melakukan hal yang disukai dapat membantu mengurangi stres dan rasa cemas berlebihan. Dengan melakukan hal yang disukai, tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin yang menjadi pereda stres alami.

Lebih baik lagi jika kamu melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan, seperti olahraga, mendengarkan musik, atau meditasi.

4. Beri waktu untuk diri sendiri

Jangan memaksakan diri, sediakan lebih banyak waktu untuk kamu menyendiri dan melakukan banyak hal yang kamu senangi. Meditasi, pijat, berendam air hangat, atau berjalan-jalan ke tempat kesukaan.

Bila harus dilakukan, matikan ponsel selama kamu me time sehingga kamu bebas dari gangguan.

Terkadang, rasa cemas yang berlebihan terjadi karena hormon stres dalam tubuh yang meningkat tanpa kamu sadari. Ini bisa terjadi karena pikiran, tekanan di pekerjaan atau hubungan dengan pasangan, faktor finansial, dan masih banyak lagi.

Cara menenangkan pikiran tersebut bisa membantu kamu lebih tenang, sehingga stres dan kecemasan bisa berkurang.

5. Bercerita pada orang lain

Ketika sedang merasa cemas, tak sedikit orang yang memutuskan untuk menjauh dan menarik diri dari orang lain. Padahal, tidak ada salahnya, kok, bercerita pada orang terdekat tentang apa yang sedang kamu alami atau rasakan. Ini karena mereka bisa membantu mengurangi beban yang terasa berat untukmu.(Halodoc/jpnn)